کتاب صوتی نارنجی مدیتیشن های اشو

• عنــوان : کتاب نارنجی مدیتیشن های اشو
• نویسنده : اشو
  
• مترجم : حامد مهری
• گویننده : فرزانه صدرائی
• زبان : فارسی
•  شاخه : روانشناسی
• فرمت کتاب : صوتی و pdf
• کیفیت کتاب : ۸۰ درصد
• تعداد جلد : ۱ جلد
• حجم فایل :   ۶۶ MB 
• ارسال به تلگرام هم داریم

معرفی کتاب نارنجی (مدیتیشن‌های اشو)

کتاب نارنجی (مدیتیشن‌های اشو) مجموعه‌ای کلاسیک و کاربردی از تکنیک‌های مراقبه (مدیتیشن) است که توسط اشو (اوشو / راجنیش چاندرا موهان جین) ارائه شده است. نسخهٔ اصلی انگلیسی با عنوان The Orange Book: The Meditation Techniques of Bhagwan Shree Rajneesh در دسامبر ۱۹۸۰ توسط Rajneesh Foundation منتشر شد و بعدها با نام اوشو بازنشر گردید. این کتاب بیش از ۱۰۰ روش مراقبه را شامل می‌شود که از تکنیک‌های سنتی (مانند ویپاسانا، نادا‌براهما و چرخش صوفیانه) تا روش‌های ابداعی و فعال اوشو (مانند مدیتیشن دینامیک، کوندالینی و گوریشانکار) را در بر می‌گیرد.

مترجم نسخهٔ فارسی مورد نظر شما حامد مهری است. این ترجمه اغلب به صورت کتاب صوتی (حدود ۵ ساعت و ۵۰ دقیقه تا ۷ ساعت، در هفت فایل) در دسترس است و موضوع آن عرفان و روانشناسی معرفی شده است. برخی منابع تعداد صفحات نسخهٔ چاپی یا مرتبط را حدود ۱۵۹ تا ۳۱۰ صفحه ذکر کرده‌اند.

ساختار و محتوای کتاب مدیتیشن های اشو

کتاب در هفت فصل سازماندهی شده که بر اساس زمان‌های پیشنهادی روز برای انجام مراقبه تنظیم شده‌اند (این تقسیم‌بندی پیشنهادی است و انعطاف‌پذیر):

1. عالی‌ترین لذت در زندگی (The Greatest Joy in Life) مقدمه و تعاریف پایه: مدیتیشن چیست؟ (حالت بی‌ذهنی و آگاهی خالص بدون محتوا)، تفاوت مدیتیشن با تمرکز، انتخاب روش مناسب، ایجاد فضای مناسب برای مراقبه و توصیه‌هایی مانند «شل و طبیعی بودن».
2. طلوع (Dawn) — خنده، حرکت و کاتارسیس تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن خنده (صبح‌ها با چشمان بسته در رختخواب)، نور طلایی، انتظار طلوع خورشید، دویدن/شنا و مدیتیشن‌های پویا و کاتارتیک.
3. صبح (Morning) — جشن، کار و بازی تبدیل کارهای روزمره به مراقبه، نوشیدن چای با آگاهی کامل، نشستن در سکوت و روش‌های ساده برای حضور در لحظه.
4. بعد از ظهر (Afternoon) — نشستن، نگاه کردن و گوش دادن تکنیک‌های آرام‌تر مانند مشاهده، گوش دادن عمیق و مراقبات نشسته.
5. عصر (Evening) — تکان دادن، رقص و آواز روش‌هایی پرانرژی مانند کوندالینی مدیتیشن، رقص و آواز برای رهاسازی انرژی.
6. شب (Night) — خیال‌پردازی، دعا و عشق تکنیک‌هایی مانند دعا، فانتزی و روش‌های مرتبط با عشق و خواب.
7. تنها راه (The Only Way) جمع‌بندی فلسفی: جست‌وجو بیهوده است؛ حالت غیرجست‌وجو تحول‌آفرین است و تأکید بر تجربه مستقیم.

مدیتیشن‌ها از ساده‌ترین کارهای روزمره (مثل نوشیدن چای یا نگاه کردن به آسمان) تا تکنیک‌های ساختاریافتهٔ چندمرحله‌ای متغیرند. بسیاری از آن‌ها برای انسان مدرن طراحی شده‌اند و بدن، احساسات و ذهن را همزمان درگیر می‌کنند تا به حالت شاهد بودن (witnessing) برسند. اوشو تأکید می‌کند که مدیتیشن «باید» نیست؛ بلکه اگر درک شود، خودبه‌خود رخ می‌دهد و روش‌ها ابزاری برای مست شدن به الوهیت و رهایی از ذهن هستند.

دربارهٔ نویسنده

اشو (۱۹۳۱–۱۹۹۰) فیلسوف، عارف و معلم معنوی هندی بود که ابتدا با نام‌های آچاریا راجنیش و بهاگوان شری راجنیش شناخته می‌شد. او صدها کتاب از سخنرانی‌هایش منتشر کرد و مدیتیشن‌های فعال را برای انسان غربی و مدرن ابداع یا تطبیق داد. سبک او ترکیبی از سنت‌های شرقی، روانشناسی معاصر و تأکید بر جشن زندگی، آزادی و تجربه مستقیم است.

نکات مهم

• کتاب راهنمای عملی است و برای آزمایش و بازی با تکنیک‌ها نوشته شده، نه مطالعهٔ صرف.
• نسخهٔ فارسی حامد مهری بیشتر به صورت صوتی محبوب است و فصل‌ها را به‌طور جداگانه ارائه می‌دهد.
• اوشو مدیتیشن را نه تمرکز اجباری، بلکه حالت طبیعی آگاهی خالص می‌داند و توصیه می‌کند یک یا دو روش مناسب خود را انتخاب کرده و عمیق دنبال کنید.

فهرست فصول کتاب صوتی اوشو

• فصل اول : عالی ترین لذت در زندگی
• فصل دوم : طلوع
• فصل سوم : صبح
• فصل چهارم : بعد از ظهر
• فصل پنجم : عصر
• فصل ششم : شب
• فصل هفتم : تنها راه

مدیتیشن‌های اشو